Mindfulness

Mindfulness Based Stress Reduction training (MBSR)

Wat is stressreductie door aandachttraining?

Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) is zo’n dertig jaar geleden ontwikkeld door Jon Kabat-Zinn, werkzaam bij de University of Massachusetts Medical Center in de VS. Kabat-Zinn, van oorsprong moleculair bioloog en ervaren in meditatie en yoga, ontdekte dat meditatie en beweging en de kwaliteit van aandacht een cruciale rol konden spelen in bij het genezingsproces.

Hij ontwikkelde het MBSR-programma om patiënten te leren omgaan met (langdurige) ziekte en pijn. In Nederland wordt dit programma ook uitgevoerd onder de naam ‘Stressreductie door Aandachttraining’.

De belangstelling voor MBSR is sindsdien enorm toegenomen, zowel in de Verenigde Staten als in Europa, en de training wordt inmiddels veel toegepast. Er zijn trainersopleidingen gekomen, er worden veel trainingen gegeven aan groepen mensen met diverse klachten en naar de effecten ervan wordt onderzoek gedaan.

Mindfulness

Het belangrijkste doel van MBSR is bij deelnemers de ‘aandachtgerichtheid’ (of ‘mindfulness’) te vergroten door hen te leren gebruik te maken van meditatietechnieken.

Mindfulness is het doelbewust van moment tot moment gewaar zijn van wat zich hier en nu voordoet in het lichaam en in de geest, met een open, niet-oordelende, milde aandacht.

Acceptatie van de toestand van wat er op dit moment is, zonder het anders te willen hebben, kan leiden tot stressreductie en klachtenvermindering.

MBSR-training

MBSR-training is een praktische cursus voor mensen met veel verschillende problemen, die willen leren zelf weer invloed en greep te krijgen op hun gezondheid en welbevinden.

Deelnemers leren er vaardiger omgaan met de verschillende, veranderende omstandigheden die het leven nu eenmaal met zich meebrengt, en hun leven op een andere manier richting en zin te geven.

De training bestaat uit de volgende onderdelen:

  • een persoonlijk kennismakingsgesprek
  • 8 wekelijkse bijeenkomsten van 2,5 uur
  • 1 uur huiswerk per dag, 6 dagen per week
  • 1 dagdeel oefenen ‘in stilte’
  • een persoonlijk nagesprek
  • materiaal : 4 cd’s en een werkboek.

Resultaten

Veel deelnemers melden de volgende resultaten:

  • afname van lichamelijke en/of psychische klachten
  • verandering van leefstijl
  • beter slapen
  • zich beter concentreren
  • zich beter ontspannen
  • milder zijn tegenover zichzelf en anderen
  • toename van energie
  • minder piekeren
  • verbetering van de kwaliteit van leven.

Bij welke klachten kan een MBSR-training behulpzaam zijn?

  • piekeren en malende/obsessieve gedachten
  • moeite met ontspannen
  • aan stress gebonden pijnklachten
  • angst hebben voor angst, zoals soms na eerdere behandeling blijft bestaan
  • concentratieproblemen
  • slecht slapen
  • een laag zelfbeeld
  • faalangst

Ook welkom zonder psychische klachten

MBSR-trainingen kunnen ook nuttig en plezierig zijn voor mensen zonder psychische klachten. Voor deze trainingen bent u ook van harte welkom wanneer u nog geen klant bent van Hersencentrum. U komt niet in aanmerking voor verzekeringsvergoedingen, maar wel voor een gereduceerd tarief van € 500,- voor het hele traject. Ook voor bedrijven bieden wij deze cursus aan. Voor bedrijven geldt het  normale tarief van € 750,-.

Vergoedingen

Mindfulnesstrainingen voor reductie van psychische klachten worden in sommige gevallen vergoed vanuit uw basisverzekering. Hiervoor hebt u een verwijzing nodig van uw huisarts naar een psychotherapeut. U kunt verzoeken om een gerichte verwijzing naar Hersencentrum, psychotherapeut H.C. Seur.

Locatie
De MBSR-trainingen worden aangeboden in onze praktijk in Amsterdam, door Rik Seur, psychotherapeut BIG, mindfulnesstrainer

Aanmelden kan per mail (info@hersencentrum.nl) of telefonisch (072 520 14 89). Vermeld erbij voor welke groep u zich wilt opgeven. Een groep bestaat uit minimaal acht deelnemers.

Mindfulness Amsterdam
contact hersencentrum